练瑜伽变完美 大师精选瑜伽推荐
健身功夫
2015-05-18
练瑜伽变完美 大师精选瑜伽推荐
现在修身养性受到都市人空前的重视,古老神秘的瑜伽在中国流行,学习瑜伽的场所越来越多,热爱它的人们终于可以和它亲密接触了。
瑜伽经典举荐:
OL瑜伽:
OL大多永劫间坐在桌前、电脑前事情,容易引起腰背痛楚悲伤,下面是一套得当OL们练习的瑜伽,可资助OL们清除颈、肩、背不适,消除一天的委顿。
1、脊柱扭动式
做法:
A、挺身坐着,两腿向前伸直,弯曲右腿,把右脚放在左大腿的基部。
B、呼气,将上身躯干转向左边,将左臂只管即便收回背部,右手向前伸,抓住左脚。
C、将头转向右方,两眼向右肩之外注视,正常地呼吸,连结此姿势10到20秒钟,放开右脚还原,左右互换重做此式。
提示:转动时按颈、胸、腰的序次故意识地自上而下依次旋转,要用颈引起脊柱上挺。
好处:消除肩、脖颈的淤血,使脊柱越发柔软,警备背痛和腰部风湿痛。在事情中感想怠倦或紧急时,可练此功1-3次,会使头脑清楚,增强事情活力。
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