尚派形意拳之三体式

三体式，是形意拳入门基本桩功，也是形意拳最重要的步型；这种步型，几乎贯穿在形意拳所有套路之中；因此，所有习练形意拳者，都要在三体式桩上下功夫。尚派形意拳三体式的特点，是夹剪步型。这种步型，是由形意拳祖师爷李洛能，当年在山西太谷观银匠劳作时，产生灵感而创出；现在仍能沿用夹剪步者，己非常稀少。据尚云祥之女尚芝蓉介绍，尚云祥多次去山西李洛能当年生活过的地方考查、研究，并与当地同门多次切磋交流，最后选择了夹剪步型为其特点。

尚派形意拳三体式，姿势和顺，动作简单，但非常实用。除具有强烈实战技击的特性外，在内功养生方面也非常显著。尚派形意拳三体式夹剪步的优点，具体如下：
第一、夹剪步型是、两腿弯屈似弓、两手如箭，两脚前后二挣的蹬力非常饱满，随时保持有向前弹射的态势。
第二、手型：后手肘贴肋、掌根贴腹，掌指尖朝前；前手掌指向前、掌指微向前俯、指尖略低于45度；这种掌型，气也很容易运行到指梢。
从以上步与手型的姿势，仍能看出，形意拳由枪演变而来的痕迹。这种三体式桩功，既有技击价值、也有显著的养生健体作用。
首先是技击作用：这种姿势，进退灵活、快速、迅猛，很利于实战运用；在技击时，两手发劲流畅、气易运达指梢（筋梢），动作灵敏快速，易变招、变劲。
其次是养生健体作用，我在教太极拳时，也让学员们学站三体式桩，他们学练不了几天，普遍都能收到明显的健身效果。这足以证明了站三体式桩功，在养生方面也非常显著。