三周臀部健身运动让你拥有翘美臀
健身功夫
2014-08-02
保持户外运动是非常必要的。坚持每周几次的慢跑,每次半个小时,配合一些简单的动作,这是美臀计划的基础。
刚开始的时候每个动作反复做20秒钟,渐渐可以增至60秒钟。
短时间的全速跑:可有效地提臀
单腿或双腿尽力上跳。看上去可能有点儿傻,但对美化臀部的线条来说却是必要的。Radu强调:“任何一种跳跃运动都会对提臀有帮助。”
踢腿运动:在慢跑或走路的时候试着把你的脚跟抬到臀部。
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