谈太极拳如何才是真正的松？

功夫资讯网讯 打太极拳有许多要求和要领，如：松、静、匀、慢、圆、柔等等，每一个要求都可以是一个专题，都可以分不同的阶段而不断深入和细化，但其中最为重要的并可一生追求的莫过于一个“松”字。老一辈拳家有“打一辈子松一辈子”之说，可见“松”在太极运动中的重要地位和作用。打太极拳要放松几乎无人不晓，但真正打起拳来就没有几个人能真正放松了。这是为什么呢？原因是大都没有搞清“松”的真正含义和正确的放松方法，只是片面的理解和追求诸如“沉肩、坠肘、塌腰、开胯、含胸、垂腕”等要求和效果，认为坚持摆出这样的姿势就达到了松的要求，结果反而越练越紧，越“松”越僵。那么怎样才能真正做到太极运动要求的“松”呢？

首先要明确太极运动的性质，陈鑫太极拳论中阐述:“拳名太极，实天机自然之运行，阴阳自然之开合，一丝不假（加）强为，强为者皆非太极自然之理也，不得名为太极拳”。贵在“自然”二字，说明太极拳是在完全自然状态下的运动，任何强求和强迫的行为都是不能要的。那么什么又是自然状态呢？我们站在那里和朋友聊天，我们坐在椅子上看电视节目，我们漫步在公园散步，这些情况下我们想过应该如何站、如何坐、如何走吗？一定没有，而恰恰这些时候我们的意识和动作都是最自然的，最放松的，我们的肢体也是最舒适的状态。这种状态就是我们自身固有的“自然”状态，也就是我们自身最放松的状态。因此，太极拳的预备式，也称为“无极桩”，其要求就是两腿自然站立，全身上下没有任何用力的地方，只是松松的站在那里，像物体被放在地上一样，全身松软，全身舒适，并不断体会和持续保持这种感觉，其它的什么也不想。这就是太极拳最基本的“松”的状态。曾在网上看过某某大师的太极拳教学视频，一个预备式即要求肩要如何沉，手要如何垂，腰要如何松，腿要如何曲，顶要如何悬，一堆要求下来学者连站都不会了，将固有的“自然”一扫而光，就只剩下周身的强为了。实际上太极拳运动过程中要求的“松”，就是要人们在最舒适、最合适、肌肉最不用力的自然状态下进行运动，且由于每个人处于自然状态的动作尺度和限度因年龄、性别、体格等差异而各有不同，所以架子的高低、步伐的大小、旋转的角度等均应因己而宜，在动作正确的前提下，能保持松驰舒适、肌肉不产生紧张用力的最大动作范围，就是每个人自身放松运动的最大限度。太极拳自始至终的所有运动都要用意保持这种松弛舒适、肌肉不用力的状态而缓缓运行，由于所有的动作都在极其自然松弛的状态下完成的，随着练功的深入，全身的肌肉和关节越来越松，而松弛的范围和幅度也会越来越大，架子越来越低、步伐也会越来越大，肢体越来越长，周身也会越来越松活，而无僵滞，这样才真正学会了放松运动，此时肩自然沉，肘自然坠，腰自然塌，胯自然开，胸自然含，所有的要求自然达成，而非有意强求之。

所以说太极拳的“松”就是人体本身固有的最本能、最自然的状态。太极拳运动就是要把这种状态贯彻于运动的始终。打拳时不要想那些繁杂的要求，根据自身的条件和身体状况在保持动作不走样的前提下，怎么舒服不别扭就怎么打，怎么不用力就怎么做。这样才能逐渐达到太极拳第一步松的目的-----松体。随着练功的进展和深入，“松”的内涵和要求也不断深化。体松后还要有松气、松劲、松意、松神等几个阶段和层面。