减肥瑜伽 三招流行的减肥瑜伽教程

减肥瑜伽 三招流行的减肥瑜伽教程

你还在每天拼命当小白鼠吃减肥药吗？你还在累死累活的进行有氧&无氧运动练习么？那你们都已经out了！介绍目前日韩最潮最潮的轻松瑜伽减肥法，只要简单几个瑜伽招式，小腰&线条&美腿轻轻松松来到你身边！

韩国女性美丽原因之一：从小就养成运动的好习惯

同为亚洲人，韩国比较重视全民运动，从小就训练养成做国民体操的习惯，充分锻炼锁骨、肩胛骨、骨关节。不但增强体质，更深刻的影响到孩子们今后的身体骨骼发展，为良好的体型打下基础。

首先，拉伸身体侧面肌肉线条

拉伸平时不经常运动到的身材侧面肌肉，让腋下至腰部线条更加明显，实现瘦身目的。

延展拉伸手臂

基本站姿：身体站直，双腿打开与肩同宽，脚尖成内八字型站立。站立过程中，两腿成字母“A”型，也可以双足外侧成平行状站立。

1．手腕处套上橡皮筋圈，双手臂伸直向上高举。

由基本站姿开始，用橡皮筋套在双手腕处，然后双手臂的向正上方高举。过程中保持背部挺拔、脚型不变。

2．一边吐气一边向身体横测拉伸。

慢慢的由嘴巴吐气，同时上半身向身体横向倾倒，此时臀部及腰部要向相反侧面突出，充分拉伸身体侧面肌肉。

拉伸的过程中，可以感受到腿部外侧的肌肉被拉伸延长。

3．反方向同样原理

由动作2还原至图1姿势。然后同样原理，身体向另一侧倾倒，左右各5秒钟练习。

Point配合呼吸节奏，慢慢充分的进行练习。

上一页123下一页