散歩做运动好处多

武术流派 2012-01-31

功夫资讯网香港讯运动有益身心乃人所共知，港人喜欢观赏体育赛事，却不热衷参与运动。香港人迷于世界杯、欧洲国家杯等足球项目的狂热，令人吃惊；香港人懒于做运动的冷漠，更令人吃惊。最近一份专家调查报告说，香港中年人每个月运动少于半小时的，占过半数。

初时看到这个数字，以为自己看错了，或是报刊印错了，连忙再翻查一份报章，清清楚楚写明是：“每月少于三十分钟”，并不是每日。每月少于三十分钟的运动，港人疏于运动令到四肢的不发达，可见一斑。

香港人喜欢观看的体育项目，虽然免不了有竞赛体力的元素，总体来说，还是技巧为上，斗智之外，还讲究策略、战术。因此，港人喜欢看英式足球、篮球，甚至网球、桌球﹑羽毛球﹑乒乓球；不像西方人那般爱看拳击、摔角。

话说回来，香港人缺乏运动，也不全因疏懒，工作忙是一大因素，没有空间也是主要因素。公众运动场地和公园分布并不均匀，海滨和郊野山径亦不是方便每一个市民。所以，近年开设健身室等设施如雨后春笋，吸引无数办公室的白领们，工余之后去锻健身体。

其实，进行调查的专家也传授了一点意见给市民大众，运动不必剧烈，午饭前急步十分钟、午饭后散步十分钟，便已足够。或许，仿效欧美白领，午膳自备生果或三文治，其余时间用来散步。又或许，晚饭后来个黄昏漫步，既可帮助消化，又可达运动的目的，如能与伴侣或好友同行，更有促进感情沟通的神奇效用。可谓一举两得！

因为散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

既然散步好处这么多大家不妨试一试！