【卧桥式起】主要锻炼腹外斜肌,就是所谓的“爱的把手”
健身功夫
2014-08-02
【卧桥式起】主要锻炼腹外斜肌,就是所谓的“爱的把手”。
仰卧,双腿挺直,用一侧肘部支撑,保持90度夹角,让肘部支撑点与身体处于同一平面。
用肘部和同侧的脚踝做支撑点,尽可能高的抬起大腿,注意不要晃动,保持5秒钟,然后慢慢回到起始位置。
隔天做一次即可,每侧4组,每组15次。
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