最简单有效的拉伸运动

最简单有效的拉伸运动

做拉伸运动的最大好处是它可以提高你身体的柔韧性，可以减少剧烈运动带来的受伤的机率，减轻肌肉酸痛。

和一些抗压运动，比如自由负重和负重练习比起来，拉伸运动显的有点乏味，但是没有好的拉伸运动，你在健身房里的所有努力都是有所欠缺的。