女子臀部锻炼健身计划
健身功夫
2014-08-02
这里提供一个臀部锻炼健身计划供大家参考。这套计划每周只要做2次。这里有5个非常有效的锻炼动作，要求在50分钟内做完（包括热身和活动）。
女子臀部锻炼健身计划动作组数次数哑铃硬拉410.8.6.6单腿腿举310山羊挺身310仰卧髋屈伸315.12.10弹力带俯撑举腿315.12.10
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