蛇式瑜伽 简单的三步蛇式瑜伽动作教程
健身功夫
2015-05-17
蛇式瑜伽 简单的三步蛇式瑜伽动作教程
蛇式瑜伽是初级瑜伽的一种,坚持做蛇式瑜伽,就会使人感到脊柱像弓那样绷得很紧,有弹性,同时胸部扩张,肺活量增加,心脏等各种内脏器官可以从一向受到的压迫中解放出来,使身体变得高大充实,腰部充满活力。挺身时,使全身紧张度提高,使植物神经的交感神经也活跃起来,使全身感到极其爽快,舒松充实。
1、面朝下俯卧,手放在肩膀下,前额置于地板上。两个大脚趾并拢,脚后跟向两侧分开,要一直保持双脚放在地板上,这一点很重要。
注意:肩胛骨陷进背部,双腿并拢,但脚后跟可以向外分开。
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