饭后身体出这些征兆 小心疾病上身
民以食为天,所以吃饭是一种最基本的需求和享受。但是,现代人生活忙碌,很多家庭很少好好坐下来全家一起用餐,大人忙上班、小孩忙上课,三餐在外解决,大家逐渐成为“老外”一族的外食人口。如果饭后常打嗝、肚子胀气或者有一些不舒服的现象,不要认为只是自己吃饱后的自然反应,它不只是影响消化,还可能会影响你的健康。 胀气 日本医学博士庄淑旗认为,“胀气是万病之因”,气滞留在体内会阻碍循环,使内脏活力受损,造成酸痛与疲劳,进而导致免疫力下降而引发各种疾病。老人消化能力、胃蠕动力较弱,食物积聚在胃底,常会出现胀气,应避免不易消化的食物,如豆类或是结实的面食等。 吃东西时狼吞虎咽、边吃边说话,空气会随之下肚。有鼻炎、鼻子过敏的人,常不自觉用嘴巴呼吸,把空气吸进消化道内,也容易产生胀气。情况严重时,可能有慢性胃炎、胃下垂,甚至消化性溃疡或是胆结石等疾病。
胃痛 常于饭后2小时胃痛,或者是在半夜痛醒,进食后大多可以缓解,平时常伴有泛酸现象,这可能是十二指肠溃疡或炎症,应找医师检查。如果饭后上腹疼痛,有可能是胃溃疡。
打嗝 有人经常打嗝,饭前饭后都会发生。打嗝多由消化不良引起,慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。患高血压的老人反覆打嗝又止不住,可能是脑中风的前兆。 如果经医师检查正常后还会打嗝,可以参考几个方法:分散注意力,消除紧张情绪。静下心来深吸一口气憋住,尽量憋长一些时间,然后呼出,反覆进行数次。喝温开水,先喝一大口,然后分次慢慢咽下。 腹泻 饭后腹泻,摄入稍凉或不当食物就会发作,有时有便意但上厕所却无大便,体重没有减轻,可能是慢性过敏性肠炎。吃辛辣油腻、生冷食物或饮酒就会腹泻,还会伴着腹痛,可能是肠道功能紊乱。发生腹泻时,应注意补充水份和电解质,避免身体的水份过度流失,少量多餐,避免含咖啡因食物,避免摄取油腻、高纤维或含刺激性成份之食物。
呕吐 饭后呕吐,除了胃溃疡、十二指肠溃疡外,老年人可能是肠胃功能减弱,饮食不当,或是暴饮暴食、过量饮酒以及吃辛辣食物。经过医师检查没问题,除了要改变不良饮食习惯,还可适当的服用胃黏膜保护剂。
注意事项 饭后不适的情况如果经医师检查正常后,还有不适的现象,可能是有一些不良的习惯所造成的: 1)饮茶。饭后马上饮茶,茶水会冲淡胃液,影响食物在胃内的消化。茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固,影响蛋白质的吸收,增加胃的负担,应该至少1小时后,胃内食物大致消化了,这时再饮茶,就是一种享受了。 2)吃水果。许多人饭后马上吃水果来爽爽口,其实这会影响消化功能。由于食物进入胃后,必须经过1-2小时的消化过程,饭后立即吃水果,就会被之前的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,时间过长,会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,最好在饭后1小时再吃水果。3)散步。“饭后百步走,活到九十九”,有些人喜欢饭后马上散步,总比躺在沙发上看电视更好,殊不知这时胃处于饱满状态,即使是轻微的运动也会使胃产生震动,增加胃肠负担,影响消化功能。饭后最好适当休息30分钟,待胃内的食物消化到一个程度后,再活动较佳。
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