仰卧侧起锻炼腹肌

仰卧侧起锻炼腹肌

身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。

把手靠于身体两侧，采用较缓慢的速度，用腹肌把身体向上拉起，同时向一侧做转身的动作要求是将右手手肘过左膝盖，同样，在做下一个的是后左手手肘过右膝盖。

起身转腰时不可追求过快的速度。起身时呼气，下落时吸气。