免费瑜伽 不花钱的三个免费瑜伽教程
健身功夫
2015-05-18
免费瑜伽 不花钱的三个免费瑜伽教程
瑜伽素来有养生、养颜、减肥和修身养性等神奇功效,在这个快节奏高压力的社会中,瑜伽运动自然成了人们工作之余放松减压的首选,但是很多人却没有时间去瑜伽馆学习瑜伽,不用担心啦,今天中国瑜伽网小编给大家带来免费瑜伽教程三招,不花钱轻轻松松在家练习瑜伽。
英雄式瑜伽
练习功效:
柔软股关节,锻炼腰腿
练习步骤:1.双腿前后跨开,左脚在前,脚掌朝向正前方,右脚脚掌则横向在后,两腿之间的夹角为60度,全身重量落于两脚之间的中点上。
2.边吸气边往上举起手臂,手掌合十。3.保持手臂往上拉伸的姿势,一边呼气一边弯曲左膝,大腿与小腿的夹角接近90度,上身保持挺直,重心稍稍往前移出,停留20-30秒后互换重做。
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