【泰拳式平板支撑】主要锻炼腹部核心肌群

【泰拳式平板支撑】主要锻炼腹部核心肌群。

以俯卧撑位置作为起始位，然后屈肘使前臂与地面平行。向右侧旋转身体，将右腿与右手同时抬离地面，右肘与右膝相碰。用你的核心力量（近似于腰腹力量）支撑身体3秒钟。另外一侧重复这个动作。如果动作做起来困难，可双膝着地完成。隔天做3组，每组每边5-10次。