哑铃负重弓步练习

哑铃负重弓步练习

此练习可以采用负重或不负重的方式进行。开始姿势：人体笔直站立，向前跨步成弓步姿势。动作要有控制。背部保持正直。前膝弯曲不应超越脚趾。后膝不应接触地面，并保持髋关节，膝盖和脚踝正面朝前对齐。注意：如果膝盖有伤不宜进行此项练习。练习时，鞋要穿戴合适。练习方法：每腿练习10次，共3组。