挺尸式 看似简单又复杂的挺尸式瑜伽动作

挺尸式 看似简单又复杂的挺尸式瑜伽动作练习功效：这个瑜伽体式的名字可能很多人觉得不是很吉利，其实这是一个休息的动作，也是很多人在练习瑜伽过后会进行的一个动作，在整个过程中，练习者象征性地进入“死亡”的状态，人的身体和思维慢慢瓦解，进入到一种无知无觉的平静状态。练习挺尸式的感觉就是什么都感觉不到，只是休息的很安静。练习步骤：1、完全平躺在瑜伽垫上，闭上双眼。如果可能的话，把一块黑布折叠四次后盖于眼睛上。脚后跟并拢，脚趾分开像一具“尸体”进入死亡状态，双手离开大腿一段距离，手掌向下。 上一页123下一页