【“前平举”用哑铃】“前平举”用哑铃图解GIF动画详解

健身功夫 2014-08-02

A．重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。

B．开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。

C．动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度。然后，慢慢放下还原，重复做。

D．训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。

哑铃健身基本动作(含GIF动画图解) - 一杯白开水 - 滴水藏海的博客

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