直立推举~三角肌后部
健身功夫
2014-08-02
直立推举~三角肌后部
把杠铃从地面上拉到胸上,全身直立。两臂向上直推至完全伸直,静止一秒钟,让杠铃慢慢下落到胸上。
上举时吸气,下落时呼气。上举和下放杠铃时,身体不要摆动。该动作对上臂三头肌也有较大锻炼作用。
如将杠铃下落到颈后肩上,则对三角肌后部有更大的锻炼作用,称为颈后推举。
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