腹肌锻炼~增强性能力
健身功夫
2014-08-02
腹肌锻炼~增强性能力
腹肌是男人做爱时最重要的肌肉。
最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。
仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。
保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。
依个人的练习状况慢慢增加次数。
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