【仰卧对抗练腹肌】主要锻炼腹横肌

【仰卧对抗练腹肌】主要锻炼腹横肌

动仰卧，屈膝，双手抱拳指向天花板，收紧腹肌，稳定好身体。

教练或训练伙伴尝试向一侧推练习者的腿，用力要缓慢并循序渐进，训练者用力收紧腹肌进行对抗，不让教练推动。

保持对抗约10秒（或者到力竭腹肌痉挛为止），谨记不可憋气，保持呼吸，重复3〜5次。