一次科学、合理的腹肌锻炼内容应包括哪些?
健身功夫
2014-08-02
一次科学、合理的腹肌锻炼内容应包括哪些?
包括:
①10分钟的准备活动,以身体发热和接近运动心率为标志,有利于氧的供应。
②以慢跑为主的有氧运动。
③腹肌力量练习:等长收缩法、等张收缩法与等动收缩法,每次各练10~20分钟。
④其他部位肌肉力量练习,可与腹肌力量练习交叉进行。
⑤整理活动5~10分钟
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