【C型动作】锻炼部位:腹直肌、腹横肌、四头肌、大腿内侧和小腿
健身功夫
2014-08-02
【C型动作】锻炼部位:腹直肌、腹横肌、四头肌、大腿内侧和小腿。
脸朝墙壁站立,双脚并拢,大腿之间可夹条卷起的毛巾。
双膝微屈,上半身前倾,手臂扶墙,双手伸直,背部接近与地面平行。
腹部用力,踮起双脚,臀部先向下降低2、3厘米,然后升高2、3厘米。
如果要提高难度,可屈膝90度做以上动作。做3组。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 健身房肱二头肌锻炼方法(6)
- 9种撕裂腹肌的方法,不信你不型!
- 蝶机夹胸:蝴蝶机夹胸夹胸/飞鸟动作图解教程
- 脏空气害健康 吃4色蔬果清毒素
- 初级瑜伽入门学习动作-手枕式
- 如何自己教孩子功夫(小孩在家怎么练功夫视频)
- 如何拍摄功夫电影好看点(功夫怎么拍的)
- 老将出马!王治郅练瑜伽维持年轻活力
- 清除鞋臭6个简单小窍门
- 【哑铃推举】哑铃推举图解GIF动画详解
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-新月式
- 体侧伸展:动作图解及要点
- 功夫躺地上如何起身(功夫起身动作)
- 如何学会功夫保护自己(如何学会功夫保护自己呢)
- 千万不要买旧衣服 识别旧服装的几个小常识
- 正握弯举 - 杠铃正握弯举动作图解教程
- 早上练习瑜伽竟有这些好处
- 【美臀练习】四大国际时尚界公认美臀的标准
- 健腹轮怎么用,健腹轮锻炼腹肌方法
- 不要让健身房里的运动伤害了自己
- 夏天被蚊子叮到如何快速止痒呢?
- 瑜伽大师凯瑟琳-巴蒂阁Kathryn Budig代言健康手环
- 什么是主动肌与被动肌?
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-后仰式
- 美海军陆战队练瑜伽减压从而提升战斗力
- 驼背怎么矫正?5个动作教你彻底摆脱驼背!
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-桥式
- 锻炼肌肉时要如何掌握健身频率
- 谷歌创始人布林挑战瑜伽高难度动作
- 过量食蔬菜的坏处是什么?
猜您喜欢
- 饭烧糊了也能挽救/米饭过稀不必担心/馒头由黄成白变魔术/巧除面条的碱味/茶叶受潮不能晒
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-韦史奴式
- 上餐馆点菜习惯 看出你的性格
- 健身房健身计划-适用人群广泛
- 网友爆料:肯德基汉堡吃出恐怖长虫!
- 梨形身材 瑜伽4妙招拒绝梨形身材
- 瑜伽吐纳 练习瑜伽吐纳动作教程
- 长期熬夜睡不好 骨松风险恐倍增
- 马拉松项目赛前调整体能计划
- 健身吃蛋白粉好吗?但不要过于迷信。
- 李孝利练瑜伽照片曝光 秀高难度瑜伽动作
- 健身组间休息,让你事半功倍。
- 功夫茶如何冲水(功夫茶如何冲水好喝)
- 广州性文化节10月6日开幕 私处瑜伽将亮相
- 减肚子大作战瘦肚子最简单运动
- 准妈妈孕前储备营养孕育出优质的宝宝
- 春分吃太阳糕风俗的由来 吃太阳糕的注意事项
- 功夫钙钾肥如何使用(钙世功钙肥)
- 何洁暴瘦有秘方 高温瑜伽是成功秘诀
- 在家怎么练腹肌?在家简单锻炼腹肌方法
- 这些绿色食物具有天然的美肌功效
- 懂得健康食物处理的诀窍保留天然营养
- 据调查已婚女性胸部越小离婚率越高
- 锻炼肌肉的两条途径
- 完美“倒三角”健美身材打造计划
- 多长时间算憋尿?有尿意就上厕所非好事
- 干性皮肤的女性们如何保湿的特别方法
- 如何挑选功夫茶具材质(如何挑选功夫茶具材质好坏)
- 身体强壮,活的更久
- 健身故事---- 大学生变身肌肉男