论游身八卦连环掌的内功-孙志君
内功是内家拳种不可缺少的功夫,能使人体的内脏——心、肝、脾、肺、肾,处处康健,俗话说:“锻炼下丹田益寿延年”,在武术运动中的内功,就是“下丹田”的功力,力自丹田出,也就是从下丹田发力,然后传递到肢体,力量非常之大,典型的力就是爆发力。更重要的是下丹田能够储存巨大的能量,下丹田就如汽车的发动机,又如同摧毁坚固的建筑物——碉堡的火药包。一旦发动或点燃,威力极大。能在下丹田中的储存量,和功夫的大小成正比。其下丹田的功力,简称:“内功”。游身八卦连环掌是内家拳种之一,要求:外练手、眼、身法、步,内练心(并非心脏,而是意念前的瞬间反应)、神(精神)、意念、足(满,充分,气足)。意思是外功内功都要锻炼,缺一不可。如果只有外功,也是击而无力。如果只有内功,也是有力不会用。武是力、术是外功的技巧、技术,力、技之合为武术。内外兼修就是内家拳种的必修之课。
何处为下丹田?肚脐下边气海穴为中心的小腹之中的一部分。在本文之中所题“丹田”都是下丹田,因为游身八卦连环掌所练的内功就是下丹田,与上丹田(泥丸穴)无关。所以所说丹田就是下丹田。练习方法可分三步。
第一步:站桩、行桩(八卦掌中的走圈儿)和在套路的演练中,利用小腹的胀缩来完成呼吸,吸气时小腹外胀,呼气时小腹内缩。
第二步:在第一步练习的基础上,逐步改变为吸气时腹部胀满,呼气时小腹下沉,也称逆呼吸。
第三步:当第一步和第二步的锻炼有了功底后,逐步改变为小腹下沉不变,称为:“意守丹田”。中脘穴(胃部)周围的肌肉要放松并下掖,肚脐上翻。这就是“气沉丹田”又称“实腹空胸”离中虚(离是八卦之中的一卦)。空胸即上腹(肚脐之上)的腹直肌一定要放松,否则就会影响胃部的正常功能,造成不良后果。如果发现了恶心,想吐而不出的现象,这都是僵力造成的后果,严重影响了胃功能的正常工作,就应减少运动量或减慢运动速度,浑身放松,调顺呼吸。
内功是内家拳种的必修之功,老拳师们称它为内气,何为内气,用简单的语言来讲,就是人体内部依靠氧气产生的能,量的多少,也决定了人体的强或弱。人体在运动发力时的能源来自何处?用科学的观点来解释,人体就像一个火炉,它在不停地燃烧,不断地放热,如果燃料充足,没有氧气助燃,那也空谈燃烧放热。热即热能,热能可转变为电能、磁能、势能、动能、机械能等等,能可以互相转变,变化莫测。有人说:“有气感”,实际上不是气而是能。人体运动的能量是来源于食物中的养份与特殊的碳氢化合物,和氧化合反应而放出热量。人体只有不断地吸收氧气,才能生存,才能不断地放出热量,利用能量才能发力做功。气催力之说,就是有气(“氧”)才有能、才有力。如果没有氧的存在,何谈能也。那么人体的状况,可想而知。因为氧是能源之一,所以必须首先从氧入手,有氧才有能的产生。氧气是通过人体的肺部吸收后,进入血液和红血球结合而成含氧血红蛋白,通过心脏作用,经过血管输送到人体的各个部位,来满足人体各部位能量消耗的需要。
在武术运动中,有时感觉气喘,面色发白,头晕恶心,四肢无力,这就是能源供应不足,吸收的氧不能满足人体发力做功的需要量。也称为:用力超限,对人体的健康是无益的。一般来说,在养分和氧充足的条件下,锻炼起来,越运动精神越充沛,越运动劲力越足。在武术运动中,消耗大量的热能,必须及时补充所需要的能源,否则就不会锻炼出好的效果。要想及时供应充足的氧气,只有增大肺活量,才能解决。
气沉丹田:在游身八卦连环掌的锻炼中,要时刻注意气沉丹田。因为胸腔的上部和周围,受到骨骼的限制,要想增大胸腔的体积,只有气沉丹田,给上部腾出空间,使人体内部的横膈肌下沉,吸气时肺可向下部伸展,达到增大肺活量的目的。在武术运动中不只是为了增大肺活量,增强体质。更重要的是增强腹肌的功能,使丹田储备更多的能量。练习内家拳种的拳师们,可能都有体会,丹田就像一个充满气体的皮球相似,这是能量,时刻准备人体发力做功时的调用。俗话说:“丹田一用力,就将千斤大鼎高高举起”,就是这个道理。
游身八卦连环掌在套路中的动作为什么没有或尽量减少蹿、蹦、跳、跃?就是为了减少向上提气的动作,保持气沉丹田的状态,内功也就不会轻易的被破坏,这是内家拳种的宗旨,否则就不是内家拳了。
邓注:孙先生是八卦掌名家,有理论有实践,有真功夫者。此文写的好,简明扼要,重点突出,且有些新意。
1)。下定义:孙先生对内功的定义:能在下丹田中的储存量,和功夫的大小成正比。其下丹田的功力,简称:“内功”。
2)。内气的概念:何为内气,用简单的语言来讲,就是人体内部依靠氧气产生的能。
3)。练习方法可分三步。阿邓认为此三步为孙先生功夫上身的次序。初学者如随意模仿,有倒因为果之嫌。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 功夫茶盘茶具如何使用(功夫茶盘安装视频教程)
- 十大武林掌门人将赴澳门珠海传授武功
- 盛吉琛功夫如何(盛吉盛怎么样)
- 武当赵堡太极拳传人--周绍学
- 首届“当代武术好少年”网络大赛即将举办
- 如何买功夫茶叶好卖呢(功夫茶茶叶选择)
- 熊朝忠卫冕战选定9月19日
- 评点:末日危途
- 吴峻山九宫八卦掌谱-吴钩
- 体感功夫如何玩双人(体感功夫能俩人玩吗)
- 2015“寻根之旅”武术冬令营福建营在泉州闭营
- 功夫狮吼功(功夫狮吼功火云邪神打不过)
- 先师已渺 师恩不忘
- 甘肃农业大学武术协会举办第十五届武术比赛
- 香港学生点赞传统武术
- 2018年度国际功夫联合会主席团会议在普吉岛召开
- 归隐深山的武术村
- 细数张根学 “七宗最”
- 倡导清新 抵制恶俗
- 台旅会在武汉推介台湾观光
- 温岭武术猴年新春嗨翻天之横峰篇
- 黄山市新安江龙舟赛隆重举行
- 庄子修行功夫如何提升(庄子修炼到什么境界)
- 陕西淳化武术公益培训正式拉开大幕
- 放弃个人恩怨转战英雄传说
- 广州大学城武道馆开幕
- 68国青年功夫训练营 儒帅书法引领风骚
- 北京:鹅坡小子为21国元首精彩演绎中华民族鼓文化
- 蝎子功夫(蝎子战士在线观看)
- 真功夫的菜是怎么做的(真功夫有多少道菜)
猜您喜欢
- 贺龙元帅谈武术
- 功夫片是如何套招的(功夫片儿)
- 武当纯阳拳亮相“甲午清明汪王祭活动”
- 倚天峨眉功夫如何练(倚天峨眉派武功)
- 朱海燕:有信念就有希望
- 孙月民:武术的追梦人
- 太极拳名家与拳友在三亚南山零距离接触
- 功夫老太九节鞭双节棍洪拳样样行
- 耄耋翁使“姑娘槌”
- 功夫婆媳妇徒弟结局如何(功夫婆媳分集简介)
- 形意拳四梢的修炼
- 柳海龙“拒绝”山东好汉 新派散打王蔑视张开印
- 刘涛功夫如何
- 美英游客赞叹少林功夫
- 为什么要开展武术健身项目展示活动?
- 武者的侠客精神
- 《好声音》防二次泄密:宣布结果时清场避剧透
- 香港书展今开幕 商家推出李小龙“功夫秘笈”
- 全能力拳击健身工作室(全能力拳击健身工作室怎么样)
- 功夫·CHINA- 23岁阿根廷小伙的“功夫梦”!
- 留日学生机场刺母续:母亲亲属均改口称其懂事
- “东方之冠”展中华神韵
- 截拳道战术训练
- 功夫小子快餐(功夫小子快餐官网)
- 武当张三丰太极十三式(武当张三丰十三式太极拳)
- 拳击真人秀《勇敢的心》热血对决 姜武失两名拳手
- 拳因思而明,因享而圣
- 山东临沂平邑县举办第六届全民健身运动会太极拳比赛
- 如何形容狮吼功夫高(狮吼声怎么形容)
- 大克拒绝霍利菲尔德挑战