【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-门閂式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-门閂式

瑜伽门閂式可雕塑腰部、腿部肌群，由於手臂向上延伸的拉长可美化手臂线条和强化手臂，也有肝臟排毒的功能和调理肠胃，做此式时腹部还是要记得内收，膝盖跪姿会痛的人可在下方垫个毛巾~

门閂式(腰、腿部雕塑)

如何做呢?

瑜伽门閂式

1.首先采取跪姿，骨盆朝向正面，腹部内收，右腿往外伸直，脚掌採於地垫上，左手往上延伸，右手自然垂放在右腿上~

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