初级瑜伽入门学习动作-金刚坐

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-金刚坐

练习功效：

金刚坐这个体式是金刚跏趺坐的简称，亦称“结跏趺坐”，又以佛禅定时常用的坐势，故亦名“禅定坐”，再以加两趺而坐，亦谓为“全跏”。此瑜伽体式简单，练习此动作可排除思虑，祛病保健、调养身心，还能改变气质，消除杂念。

练习步骤：

瑜伽金刚座

一、首先，双腿并拢，屈膝跪坐在瑜伽垫上，脚背要保持绷直，上身挺立，两手掌心朝下放在大腿上方，保持平稳呼吸。

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