男人拥有修长结实美腿 慢跑快跑两相宜
健身功夫
2014-08-02
男人拥有修长结实美腿 慢跑快跑两相宜
拥有有型的美腿不仅是女人的梦想,男人同样也需要,男人拥有一双修长结实的美腿不仅让自己看起来更加挺拔,而且还可以随心所欲的选择裤装,让搭配更自由。有了目标就要付诸行动,跑步是最好的方法,无论是在健身房的跑步机上,还是在公园的小径上,只要坚持跑步,你就可以拥有一双修长结实的美腿。跑步首先锻炼的是心脏,其次锻炼的是双腿,最后锻炼的是全身,合理有效的跑步锻炼不仅可以让你的体质更加的健康,而且还可以加大你的心脏负荷,是美体塑型最简单有效的方法。
跑步会让腿变粗?也许你担心跑步会让自己的腿粗起来,可是跑步到底会不会让腿变粗,关键还得看怎么跑。跑得得当,不仅不会使腿变粗,相反还能减肥瘦身。对于大多数人来说,大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢?“在双腿不用力的情况下,凡是能用手掐起来的都是脂肪。”而在正常情况下,减脂肪比增肌肉要容易得多,有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑,都属于比较柔和的运动,会让这些脂肪消失,同时对肌肉的发展程度比较小,所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗,还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还包括:自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反,快速跑、力量练习等运动强度比较高,可以使肌肉的体积增大,腿变粗。事实上,人体内合成肌肉所需的激素分泌非常少,即使是大量的运动,也很难形成肌肉。而且,正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。但是,凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分,运动也能相对提高生长激素的水平,确切到每个人在运动时是否会使腿变粗,要看具体情况。譬如每个人的遗传情况不一样,不排除跑步会使极少数人下肢增粗。你可能喜欢的瘦腿运动,让你拥有性感美腿腿部肌肉锻炼,强化腿部肌肉力量的循环训练法怎么锻炼腿部肌肉,腿部肌群锻炼方法大全 上一页12下一页郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 能够让你全身都瘦的瑜伽2
- 中南海保镖功夫如何
- 推荐:最完整最全面的食物相克表
- 瑜伽对于生活方面的规定或原则需要练习者遵守
- 13个只需1分钟的动作令你健康改观
- 教练讲解健身吃什么蛋白粉好
- “过劳肥”怎么破
- 心脏不好的中老年人过性生活必须知道的
- 初级瑜伽入门学习动作-腿旋转式
- 減脂:你必须花数小时进行运动
- 对号入座你适合的瑜伽体式
- 瑜伽两式动作+饮食计划塑造完美身材
- 【瑜伽常识】6个初学瑜伽的注意事项
- 羽绒服就要保暖时尚又轻巧
- 【哑铃卧推】哑铃卧推图解GIF动画详解
- 你知道哪些原因导致你面容未老先衰的呢?
- 功夫反应力如何变快(功夫怎么练发力)
- 如何学会功夫打烂墙壁(怎样打功夫)
- 经常喝优酪乳可减轻忧郁缓解焦虑有助于长寿
- 【跪姿伸展】主要锻炼腹肌
- 如何看功夫鸡的品相(功夫鸡的十二种能力哪个最强)
- 包胶哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃哪种好?
- 【坐姿颈前下拉】主要锻炼背部肌肉
- 胸肌中缝怎么练?一副哑铃帮你搞定胸肌中缝.
- 姚晨瑜伽写真登杂志封面 运动范儿十足
- 5分钟宅男腹肌训练教程
- 动物园母熊秀瑜伽吸引游客
- 醋配小苏打 清洁家居效果好
- 肚子上的赘肉减掉-第一步:保证正常的新陈代谢
- 多吃主食更有利于身体健康
猜您喜欢
- 瑜伽教程 瑜伽半月式动作分解教程
- 【屈蹲锻炼翘臀】主要锻炼大腿和臀部肌肉,增强性能力
- 酒后饮茶伤肾 一个穴位快速解酒
- 豆腐吃太多 会有4个大危害
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹬自行车式
- 初级瑜伽入门学习动作-瑜伽蹲式
- 一定要收藏的家庭急救小常识以备不时之需
- 初级瑜伽入门学习动作-侧压式
- 放松自己 瑜伽7招式简单放松自己
- 瑜伽消灭下半身肥胖3
- 减肥达人讲述两个月的减肥过程
- 选对瑜伽事半功倍 盘点各式瑜伽的作用
- 5大翘臀健身动作
- 赵文卓的功夫到底如何练(赵文卓的功夫到底如何练的)
- 简易入门瑜伽动作兽弛式教程
- 二分钟让牙齿变得洁白靓丽
- 失眠了怎么办? 快速入睡的小方法
- 炎热夏季给宝宝做7道清凉食品
- 悦性的食物瑜伽的选择
- 青城派掌门人实战功夫如何(青城派历代掌门人介绍)
- 咖啡喝多会不会对皮肤有不好的影响?
- 旋转哑铃锻炼减肥增肌
- 自己在家如何练器械功夫(自己在家怎么练功夫)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-反转棒式
- 初级瑜伽入门学习动作-侧伸展式
- 健身运动重量的选取--宁轻勿假
- 仰卧桥式挺臀 - 仰卧桥式挺臀锻炼臀大肌图解教程
- 印度音流瑜伽第三界-“第十扇门”
- 八条原则轻松制定增肌健身计划
- 黄瓜的惊人瘦身效果