【哑铃飞鸟】哑铃飞鸟健身图解动态动作
健身功夫
2014-08-02
【哑铃飞鸟】哑铃飞鸟健身图解动态动作
【哑铃飞鸟】仰卧在长凳上,两脚踏实,躯干成桥形,上背部臀部触及凳面,两臂哑铃伸直于肩关节正上方,
两手间距离略小于肩宽;两手持哑铃向体侧落下,下落过程中,肘间角度变小,到极限时,
肘关节成100-120度角;胸大肌收缩,将哑铃沿原路升起,上升路线呈“弧形”,肘间角度加大,还原成预备姿势。
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