【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蝶式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蝶式
练习功效:
瑜伽蝶式是一个对女性非常有帮助的瑜伽动作,它能促进血液循环,将血液带到骨盆及大小腿,还可以减轻生理期疼痛,并改善静脉曲张。而且动作缓和,也更可舒服地延展脊椎,放松大脑与肢体,一起跟着中国瑜伽网小编学习吧。
练习步骤:
1、起势为棒式,两个脚掌贴在一起,膝盖向外侧放下。握住双脚,轻轻地把脚后跟向跨下拉,但不要勉强用力。吸气,挺胸,甚至脊椎,下巴微微内收。继续轻轻地拉双脚,膝盖向地板压。
TIPS:整个头顶向上提,保持脊椎挺直;一定不要耸肩,双肩要拉开,远离耳朵;通过反复练习,你最终能够把膝盖一直放到地板上;保持该姿势呼吸10次。
上一页123下一页
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 如何看出太极功夫层次(太极拳的功夫到底在哪里)
- 功夫对蚜虫效果如何(功夫农药使用方法)
- 飞鱼仰卧起坐锻炼腹肌
- 横县舞狮人的功夫如何(广西舞狮进村视频)
- 仰卧交叉摸脚趾锻炼腹肌
- 网络红人张雯雯拍摄瑜伽写真
- 9个动作练就完美身材
- 缝匠肌 - 缝匠肌的位置及缝匠肌锻炼方法
- 锻炼小腿瑜伽 7组锻炼小腿瑜伽练出小腿线条
- 增肌要吃足够的蛋白质和多种蔬菜
- 如何练功夫打败别人(怎样打功夫)
- 小齐减脂增肌续篇之营养与休息篇(三).
- 轻度脂肪肝患者这些食物不要碰
- 健身房健身计划,全力打造你的肌肉梦想
- 田家达为演好新角色下苦功练瑜伽
- 男人如何练好太极功夫视频(练太极的男人什么性格)
- 简单又残酷的胸大肌锻炼方法
- 增肌健身运动锻造完美肌肉的四大秘诀
- 怎样着装才能体现仪表美
- 水中瑜伽 享受清凉的水中瑜伽运动
- 任忠信功夫如何(任忠贤是谁)
- 胡杏儿现身广州参加瑜伽派对
- 空腹吃番茄好不好?
- 轻松减肥法 常练减肥瑜伽轻松减肥
- 男人如何摆脱吊丝命运
- 淄博太极朱秀平功夫如何(周村朱秀平)
- 瑜伽束角式 四个瑜伽束角式动作讲解教程
- 初级瑜伽入门学习动作-人面狮身式
- 冥想瑜伽,投入让你全身心放松
- 健身营养学——什么时间吃
猜您喜欢
- 如何冲泡红茶功夫茶(功夫红茶的制作过程)
- 腿粗怎么办 瑜伽瘦腿让你不再困扰腿部怎么办
- 哑铃负重弓步练习
- 最适合睡觉前吃的三种食物
- 秋季燥热吃什么 滋阴润燥食物最佳
- 功夫之王如何评价孙悟空(功夫之王孙悟空是谁)
- 马甲线腹肌训练七个方案图解教程
- 男人练瑜伽好吗?细数男人练瑜伽好处
- 瘦臀瑜伽 在家练瘦臀瑜伽动作
- 想不到 这4种食物吃了会口臭
- 不要再吃!这四类剩菜危害健康
- 骑健身车一周骑行几次?健身车每天锻炼多久时间最好
- 住白色房间可以有效的抑制不开心情绪
- 香港瑜伽协会主席建议:练瑜伽不盲目追求高难度
- 肌肉松垮 对抗肌肉松垮瑜伽动作
- 四招摆脱春季头疼带来身体不适的方法
- 健身教练Maggie性感示范单臂哑铃划船
- 腹式呼吸——肠道蠕动,排便顺畅
- 早上做瑜伽 最适合早上练的瑜伽动作
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-白鸽式
- 坚持7天:瘦腰、瘦腿,马夹线、侧腹肌、腹直肌,紧实翘臀
- 地瓜是排毒佼佼者 糖尿病患者少吃地瓜
- 专访史瑞生:TPE瑜伽垫抢占市场 预计年产量翻倍
- 18张绝对好身材励志图片
- 健身房瑜伽健身练习计划(家里也适用)
- 黑米减肥 揭秘月减15斤黑米减肥法
- 在家用哑铃怎么练胸肌
- 瑜伽三个简单动作练出纤细手臂
- 饭前喝汤起到抗病防疾的功效
- 练瑜伽缓解痛经 三招练瑜伽缓解痛经动作教程