练瑜伽缓解痛经 三招练瑜伽缓解痛经动作教程

练瑜伽缓解痛经 三招练瑜伽缓解痛经动作教程我们根据瑜伽的体式，结合女性盆腔解剖和生理学特点，对一些瑜伽体式进行了改良，使其缓解生理期疼痛的效果更佳，同时又不增加盆腔淤血，不刺激盆腔器官。如果你正有每个月痛经的困扰，不妨跟着中国瑜伽网小编一起练瑜伽缓解痛经动作。髋部摇摆式功效：全面放松脊椎及盆腔神经，有效缓解痛经时生理及心理效应，在月经周期的各个时期均可练习。体式：端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中轴，意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干最大可能的往右、前、左、后旋转。3圈后换逆时针方向3圈，重复5~10次。 上一页123下一页