健身教练Maggie性感示范单臂哑铃划船
健身功夫
2014-08-01
性感女教练Maggie示范单臂哑铃划船。今天我们要介绍的训练是用哑铃锻炼我们的下背部,练习下背的动作叫做单臂哑铃划船。 一、在做动作的时候,你的手和你的膝盖要沿着凳子的边缘,背部要保持水平,不要拱起来。 二、动作开始时,右边肩部要下沉,拉起哑铃时挺身,肩胛骨收紧。 三、有效的刺激背部肌肉的重量应该是一组只能做8-10个左右的重量。单臂哑铃划船左右两边做完为一组,组间休息1分钟左右时间。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 皮肤暴晒后晒伤的紧急护理-皮肤晒伤了怎么办怎么修复?
- 功夫派如何购买装备(功夫派如何购买装备技能)
- 【哑铃侧平举】主要锻炼三角肌
- 经常穿发霉的衣服容易致癌
- 4个月体重长9斤,自卑的我谈谈如何增加体重的。
- 功夫特牛如何过峨眉(我功夫特牛峨眉怎么过)
- 暑夏老上火 五种食物帮你消内火
- 如何刷牙才是最正确的?这样刷牙不健康
- 巧用饮水法为你的肾脏排排毒
- 如何打功夫(功夫的教程)
- 春季冬瓜是美容瘦身最好的天然食物
- 仰卧卷腹(crunch)动作图解教程
- 周丽淇养成运动习惯 坐瑜伽舒展身心
- 功夫熊猫3如何去掉配音(功夫熊猫3熊猫配音)
- 张子健功夫如何(张子健个人真的会功夫吗)
- 冬季多久洗一次澡最养生 洗澡要注意七个要点
- 瑜伽体式-直立手抓脚伸展式
- 2013年最新喝雪碧几种潮流喝法
- 腹肌初级训练计划
- 坐姿抬腿练腹肌下部
- 仰卧举腿,锻炼下部腹肌
- 画匠功夫如何(画家画匠)
- 胸肌拉伸方法,锻炼胸肌前后拉伸有什么好处
- 练仰卧起坐不应计算次数
- 瘦手臂瑜伽操 两个瘦手臂瑜伽操动作教程
- 六个美臀动作,练完线条更加突出
- 办公室新奇健身法“跑着办公”
- 乐武功夫如何(武功乐队)
- 超可爱瑜伽瘦身操1
- 常见的5种力量训练方法对比
猜您喜欢
- 李小璐忙里偷闲和宝贝贾馨馨练亲体瑜伽
- 一个胖纸如何蜕变成肌肉男
- 日常生活常吃的12种降脂清肠的素食
- 如何练成雷欧的功夫(如何练成雷欧的功夫呢)
- 功夫熊猫手游如何炼丹(功夫熊猫手游如何炼丹技巧)
- 找个伴~健身更激情、更好地执行健身计划
- 杨雄和石秀马上功夫如何
- 爱戴分享孕期保养 瑜伽必不可少
- 腰椎病瑜伽 预防腰椎病瑜伽动作教程
- 【单手哑铃划船】-哑铃单手哑铃划船动作详解(动态图解教程)
- 减肥又丰胸的瑜伽 瑜伽减肥丰胸教程
- 瑜伽与读书一样美
- 秋季如何预防体重增加?减肥常识
- 吃饭太快伤肠胃容易引起胃胀、腹泻
- 如何练好功夫视频(怎么练好功夫新手教程)
- 有什么减肥瑜伽 四个有效的减肥瑜伽动作教程
- 正确洗头的方法和步骤
- 食物中加点醋更加营养 食醋的好处
- 郭大侠功夫如何(武术郭大侠)
- 杨丽萍的独家减肥秘诀
- 哑铃三招打造男性黄金比例身材
- 如何挑选新鲜营养价值高的牛奶
- 适合健身的动感音乐推荐
- 瑜伽三角转动式动作教程
- 大学期间如何防止发胖及减肥的原则
- 健身房减肥一周计划表
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-弓箭步扭转
- 体育健身帅哥,家中赤裸伏地挺身秀肌
- 双脚垫脚操 减肥减肚子
- 项羽功夫如何(项羽怎么练武的)