【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-弓箭步扭转
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-弓箭步扭转这动作除了可雕塑腰臀和腿部外，可深层的按摩腹部器官、促进肠胃的蠕动和强化前大腿和背部肌群，效果很好哦如何做呢?
1.先採前弓后箭的跪地姿势，左腿屈膝的膝盖要在脚踝的正上方，膝盖不要超过脚尖，右腿膝盖跪在地垫上，脚尖顶在地垫上，腹部内收~ 上一页12下一页
1.先採前弓后箭的跪地姿势，左腿屈膝的膝盖要在脚踝的正上方，膝盖不要超过脚尖，右腿膝盖跪在地垫上，脚尖顶在地垫上，腹部内收~ 上一页12下一页
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