李小龙实战计划训练法

咏春拳谚曰：“一力胜十会，一巧破千斤。”这是对力量作用的精辟概括。对于搏击而言，力量的大小，将会直接影响到技击动作的效果。我们常常可以看到，在打斗中一个普通人的一记看似费了九牛二虎之力的腿法踢击对手后，对手往往无甚反应。而像李小龙这样高水平的拳手一记腿法虽看似轻松平常，但其力度却足以令对手皮损骨折，应声而仆。可见搏击中谁的攻击力或杀伤力即使只是略胜一筹，也能占据优势。

在搏斗中，具有硬功的人的肢体具有很强的抗击力和摧毁力。实战运用中，如果一方的肢体抗击能力差，它就吃不消对方的拳脚重击，会在对方的凌厉攻势下迅速溃败。如果其摧毁力差，那么不但击痛不了对手，而且还会伤害自己的拳脚。

踢击挂于横架或挂于墙壁上的沙袋，是练习腿功的绝好训练方法，故常被拳手采用。首先，挂于横架上的沙袋对练习在适当时刻发招的技能非常有用，它还可训练你在适当时刻发出你能力所及的威力最大的腿法来。但现在很多人，往往只注重于技术的的锻炼，而疏略击打沙袋的日常功课，这是最大的错误。因为，无论你的技术多好，出脚多快，如不经过勤苦的日夕击打沙包的锻炼，则劲力必定软弱。一旦应敌，便会出现“各中数招而双方全无损伤”的滑稽场面。更不堪设想的是，你虽击中对手数下，但对方只要还你一拳，却变成了你倒地不起。由于截拳道讲究速战速决，谁先令对方倒地，谁就可避免继续受对方攻击的危险。因此，假如你能在一击之内使对方倒地不起，你才可真正达到保护自己的目的。此之所以李小龙对沙包的训练极重视之理。

李小龙最习惯用的一种沙包是悬挂于墙上的正方或长方形沙包。这种沙包最大的优点在于该包贴于墙上，故一旦使拳脚打于沙包上，受力的是墙壁而非沙包本身。而墙壁愈受到沉重的打击力量，则其回应力就愈强。故打击者必须有一股更强劲的定力将这一股反弹力克服，才能使本身不至往后退。因此，练习这种形式的击打方法，不但可增强自己打出的劲力，更可锻炼腰马的稳固性。

此外，如日夕不断地锻炼下去，则脚的表皮、肌肉，以至筋骨，都将会逐渐增厚或增强抵抗力。李小龙在出脚时不需将腿脚保持坚硬，相反地还要尽量令腿脚保持放松以求达到腿膝能灵活地扭动。练习踢打沙袋就是要求习者在不断地踢打中将腿关节练得灵活柔韧，且强劲有力。训练时，不管使用何种辅助训练进行腿法练习，都应把攻击目标当作假想的对手，且毫无规律地去实施攻击，就像真打实斗一般，甚至比真打实斗还要凶狠。并且在练习出腿时，应简捷与直接，并能迅速地回防以保护自己。切记，有效的腿击动作是来自落点、力点、时机、角度正确，而绝不是一般人所想象的一味依靠蛮力。

据李小龙解释，在一场搏击比赛中，有很多时候是无意识出招进行攻击的。而且正如他所说的那样：“在我学艺之前，一拳对我只是一拳，一脚对我亦只是一脚；在我学艺之后，一拳不再是一拳，一脚也不再是一脚；至今深悟后，一拳不过是一拳，一脚也不过是一脚罢了。”李小龙所说的这段话，说明了他对技术认识的变化，并表现出了对技术趋近于运用自如的阶段。记得他还说过，过去我们可能在教练那里学到了很多技击动作，如侧踹腿及高角度实战组合腿法等，便以为自己可以上场一搏了。殊不知，一上阵很多引以为豪的功夫都不翼而飞了。实际上这是功夫不到家的表现。