减腰围瑜伽 三个最能减腰围瑜伽动作教程

减腰围瑜伽 三个最能减腰围瑜伽动作教程

腰围的脂肪最让人烦恼，无论是站是坐，腰间总能看到有一大坨肉肉。尤其是夏天，最让MM们头疼。今天中国瑜伽网小编就叫你用瑜伽消除腰围脂肪，实现你小蛮腰的愿望，穿上时下流行的露腰装，绝对让你美翻了!

水桶腰的成因

腰腰围本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腰围肌肉松弛，而女生腰围的皮下脂肪层很薄，于是就无法抵挡向外推的压力，于是就形成了水桶腰。

所以想要瘦腰，除了饮食要控制热量外，还需要做运动来加强腰腹肌肉含量。下面小编就推荐3个瘦腰瑜伽动作，轻松帮你搞定腰部减肥难题。

膝立扭转式

1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原位。

2、换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状，然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒，然后回到原位。

重复动作5-10次。

上一页123下一页