不吃药的增高方法,运动帮你达到180cm让你更强壮。
健身功夫
2014-08-01
小李:我今年18岁了,身高165cm身体瘦弱,我想通过健身让身体强壮些,但又害怕健身影响身体长高,我应该怎么做呢? 小杰:21岁了,男性,身高只有159cm,吃过增高药没什么效果,很自卑,有什么好的办法让我增高呢? 谈到如何长高,很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起,其实他们忽略了最重要的一点,那就是健身运动。 一、影响身高的因素 身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境,其中遗传因素占70%左右,所以我们还是有30%可以改变的,要在后天的环境上下功夫,总体来说后天的环境因素主要包括4个方面,那就是营养、睡眠和运动。 二、合理的运动至关重要 要想长高需要体内分泌生长激素,而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌,特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助,合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。 三、利于长高的运动 1、有利于长高的运动:排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。 2、不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。 四、引体向上能帮你长高 一些牵拉悬垂的动作能促进你长高,这里首推引体向上,同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松,开始和结束阶段有10秒的悬垂状态,每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法,为了自己的理想身高和强壮的体魄,赶快行动起来吧。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 熊猫的功夫是如何炼成的(熊猫的功夫是如何炼成的视频)
- 按功能选择适合你的瑜伽
- 哑铃反式弯举,锻炼你的前臂和肱二头肌
- 春季早餐必吃的通便排毒食物
- 旋内和旋外 - 负重旋内,旋外动作做法图解
- 抑制黑色素 夏季美白好轻松
- 平板支撑抬腿(plank and leg lift)动作图解教程
- 肩托斜深蹲 - 斜蹲机肩托深蹲动作图解
- 拉力器俯身侧平举:拉力器俯身侧平举动作图解教程
- 背部肌肉锻炼最佳方案
- 潮汕功夫茶如何滚杯(简述潮汕功夫茶的冲泡要领)
- 在不锻炼的条件下减肥方法方法 3: 给自己心理暗示
- 【深蹲】 练习肌群:臀大肌、竖脊肌、股四头肌、小腿肌、腹肌
- 中餐礼仪应提倡“让菜不夹菜”
- 模特也做瑜伽 国际模特的瑜伽减肥教程
- 囚徒健身-真格的力量之书(第三章第一部部分)
- 最简单有效的拉伸运动
- 初级瑜伽入门学习动作-叩首式
- 练习瑜伽前必做的热身运动
- 瑜伽减肥动作,拒当“大腹婆”
- 生活小常识:牛奶加热后会破坏营养吗?
- 学会如何给自己减压
- 晚上睡不好 可能是这四大原因
- 居家三课练就魔鬼身材:宅女瘦身教程
- 背部肌肉详解及锻炼背部肌肉的好处!
- 补冬靠这味!红薏仁四神汤
- 激情高于一切:65天增重11KG
- 居家瑜伽教程 三个简易的居家瑜伽教程
- 如何在细字上下功夫
- 拉力器全身肌肉健身训练计划
猜您喜欢
- 孕妇孕期关于健康饮食迷思3大解密
- 空中蹬车~锻炼完美腹肌
- 功夫冠军格斗如何放大招(功夫格斗ar)
- 快速练出性感腹肌健身计划
- 卫生间里能不能放清香剂?清香剂容易致癌
- 哑铃卧推:平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程
- 要想头发黑亮 洗发就别犯这六个错误
- 瑜伽健身并非人人适合
- 如何自己能学功夫(如何自己能学功夫的方法)
- 龙眼具有补脾益胃美容养颜功效 滋补堪比人参
- 每天瑜伽十分钟,有效预防肩周炎
- 冬天暖脚 练习瑜伽冬天暖脚好方法
- 郑多燕四个小妙招瘦腿瘦臀运动
- 功夫小鸭酸奶质量如何(功夫小鸭婴儿食品好么)
- 注意!这样的开水不能喝!喝热水的10大好处
- 14种改变你一生的食物
- 喝酒不伤身有技巧 喝酒前吃巧克力降低酒精伤害
- 正确的桌椅高度应该能使人在坐时保持两个基本垂直
- 炎炎夏日不怕热 宜改喝热茶去冰品
- 家里健身之马步瘦腿操
- 解密:十大原因造成衰老加速
- 一定要熟知的8个健身基础知识
- 高抬腿~练腹肌大腿
- 详细说说在家健身怎么打造胸肌中缝?
- 健身技巧:音乐运动健身
- 登山(mountain climbers)动作图解教程
- 功夫明星如何下楼(功夫明星如何下楼梯视频)
- 如何练初级的功夫拳法(怎么练功夫的第一步)
- 香港演员李雪莹Crystal原来是个瑜伽高手
- 初级瑜伽入门学习动作-蜥蜴式