瑜伽起重机式(鹤禅式)动作教程
健身功夫
2015-05-18
瑜伽起重机式(鹤禅式)动作教程练习功效:这个体式动作通常大家很亲切的称之为起重机式,但是它有一个专业的学名是“鹤禅式”,练习这个动作不仅能加强手臂力量,还能让肘、腕关节更强健。练习步骤:1、蹲在瑜伽垫上,双手分开与肩同宽,屈肘,掌心贴地,之间朝前,将双膝内侧放在上臂上,踮起脚尖,身体前倾,抬头。 上一页123下一页
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