研究:睡眠不足 老年痴呆症风险大增
据调查,40%的城市中的中国人每晚睡眠时间少于7小时。之前的研究已发现,睡眠对健康的影响和饮食、运动同样重要。睡眠不足可导致糖尿病、肥胖和心脏病等一系列健康问题。而现在科学家们又有了最新发现:睡眠不足将损伤大脑,导致记忆丧失,甚至可能发展成阿尔茨海默氏病,俗称老年痴呆。 据调查,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的,会导致脑系胞永久性损失。它对大脑将产生以下几点危害。 神经元死亡、脑萎缩、“垃圾”堆积: 研究发现,经常难以入睡及睡眠时间在6.8个小时以下的人,其大脑体积会出现变化,主宰记忆和问题解决的部份将会萎缩。
宾州大学神经科学家西格丽德.维塞表示,人们总认为可以在周末补上一觉就万事大吉了,但这种想法是错误的。她与同事们用老鼠进行试验,让它们连续3天睡眠不足,随后检查了老鼠大脑中的蓝斑神经元。这些神经元被认为与警觉性和认知功能有关,在仅仅几天的睡眠不足后,这些神经细胞就开始加速死亡,维塞说,睡眠不足导致老鼠大脑中神经元数目减少了25%-30%,而剩余的神经元均受损。更严重的是,这些神经元永远无法再生。 很明显,睡眠对人体健康至关重要。但睡眠对大脑到底起了什么作用则始终是个谜。罗切斯特大学医学中心的研究人员在观察老鼠睡眠时的大脑运作后发现,大脑中有一套“清洗系统”,能冲洗去包括β-淀粉样蛋白和其它蛋白质在内的神经碎片,这些神经碎片作为大脑中的“垃圾”,如果大量堆积,可能导致阿尔茨海默氏病。这一新理论令医学界振奋。
对大脑的永久性伤害:在另一项研究中,科学家们将健康的年轻人每晚睡眠时间限制在7小时,如此进行一星期后,即使再进行3个晚上的恢复性休息,他们受损的脑功能仍无法完全恢复。更可怕的是,尽管长期睡眠不足,但人体仍可能感到已获得了充分休息。当把同一组年轻人限制在每晚睡4小时,为期5天时,他们除了在第1晚之后报告说感觉非常疲惫,随后即使他们的表现明显下滑,却没有人报告有更困的感觉。事实上,长期睡眠不足使认知障碍的感觉迟钝了。此外,一项对1.5万人进行的调查发现,平均每晚睡眠时间少于5小时,几年以后记忆功能的下降速度相当于大脑老化两年。由此可见,睡眠不足将严重危害身体健康。我们应当重视睡眠的重要性,尽量做到不熬夜、早睡早起。临床上认为最科学的睡眠时间是晚上10点(最晚不要超过11点)至早晨6-7点。使大脑得到充分的休息和恢复,减少将来罹患老年痴呆的风险。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 豆浆换牛奶 有助减轻睡觉打呼
- 如何评价张卫健的功夫(张卫健台词功底)
- 俯身宽握哑铃划船:锻炼肩部后侧和上背部肌肉
- 侧板式动作 锻炼臂膀的瑜伽侧板式教程
- 减肥新问之跳绳能减胸吗
- 吃鱼比吃肉健康 这些鱼孩子要少吃
- 感觉饥饿时这10种食物最好不要吃
- 舌上亲吻功夫如何练就(舌头吻日常)
- 如何瘦手臂 瑜伽7式轻松瘦手臂
- 侧平举~三角肌中部
- 【哑铃推举】哑铃推举图解GIF动画详解
- 在家如何练哑铃,新手通用的初级健身计划.
- 瑜伽消灭下半身肥胖2
- 七大错误睡眠习惯 会使人发胖
- 七种食物 吃出健康好发质
- 股四头肌锻炼的3个主要动作有图示
- 26岁健身教练Daniel大秀好身材
- 夏天老出汗 吃点酸味食物可止汗
- 生姜减肥 揭秘风靡日本的生姜减肥法
- 背部瑜伽 锻炼背部瑜伽赘肉动作两式
- 小腿太粗?3个瘦腿瑜伽教程对抗小腿太粗
- 致正在拼命做仰卧起坐的胖子们
- 初级瑜伽入门学习动作-鱼王扭转式
- 瑜伽帮你轻松拥有平坦小腹
- 夏季这些水果不宜多吃 容易伤害肠胃
- 功夫如何破招(功夫招数)
- 瑜伽基本常识:练瑜伽的最佳时间与注意事项
- 减肥到了平台期?
- 十大要诀 让你拥有好人缘
- 功夫茶叶如何泡茶(功夫茶叶如何泡茶好喝)
猜您喜欢
- 瑜伽教程 轻松成为瑜伽高手
- 菜鸟必知 七个瑜伽小常识
- 三个方法自我测试身体是否老化
- 外媒如何评价电影功夫(老外评价电影功夫)
- HIIT,高强度间歇训练法
- 瑜伽调息法清理经络
- 水中矿物质最易被人体吸收
- 给小腿粗的姑娘们
- 六个胸部训练规则有助于打造力量和肌肉块
- 背部肌肉训练直立划船
- 挺尸式 看似简单又复杂的挺尸式瑜伽动作
- 关于消化的几个必知常识
- 腹肌图解:腰腹部肌肉图示及英文名称介绍
- 出门旅游 不要找这8种人做旅伴
- 如何多练心肺复苏功夫(怎么做好心肺复苏)
- 产妇坐月子能不能吃西瓜呢?
- 4个月体重长9斤,自卑的我谈谈如何增加体重的。
- 坚果有益健康 哪几种适合你?
- 女人你知道一生的怀孕机会有多少吗?
- 女孩如何练功夫最好看(女生学功夫怎么学)
- 父母家中保健训练 保持身体健康
- 功夫熊猫石膏娃娃如何调色(功夫熊猫涂鸦)
- 瑜伽单腿站立变化式动作教程
- 饭后“罚站”半小时
- 这些日常用品 驱除蟑螂蚂蚁有奇效
- 性感臀部循环训练
- 大鹏拜师柳岩学瑜伽 自曝去瑜伽馆为看美女
- 健康减肥方法可选瑜伽减肥
- 功夫熊猫手游如何炼丹(功夫熊猫手游如何炼丹技巧)
- 深秋多吃一果皮肤保湿增强免疫力能抗癌