初级瑜伽入门学习动作-鱼王扭转式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-鱼王扭转式
练习功效:
这个鱼王扭转式体式可以有效缓解月经不调、改善疲劳、和坐骨神经痛,并且能刺激肝肾功能、伸展手臂、颈部和臀部,并且对脱发和哮喘有辅助治疗作用,一起来练习吧!
练习步骤:
一、坐在瑜伽垫上,弯曲你的左膝,大小腿折叠,把左脚坐于臀部下前方。然后弯曲右膝盖,抬起右腿瑜伽,把右腿放在左大腿外侧,使右脚踝外侧触碰到放在地面上的左大腿外侧。使右腿胫骨与地面垂直。
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