做有担当的肌肉男人 修炼挺阔西装肩
健身功夫
2014-08-02
很多男士穿完西装后却发现为什么感觉肩膀老是挺不起来,看上去也不是很修身呢?那是因为肩膀不够宽厚,怎么让自己显得“雄壮”呢?下面小编给大家带来几个方法!
最熟悉肩部健身 其实你根本没做对!
坐姿推肩
建议12至15个一组
错误1握手柄做上推动作时,手肘绷直到极限角度,不但会由肘部吸收本应作用在肩部的力量,关节还会因受力过大发生劳损。错误2手臂向下收回时,将器械还原至初始位置。手臂不施力导致肌肉彻底放松,不能达到持续发力,既影响效果,往返的肌肉爆发用力也容易造成拉伤。正确手臂呈曲直臂上举,收回时控制肩部力量让手肘停顿在略低于肩膀的位置。龙门架钢线侧平举建议12个一组错误斜向上举臂拉高钢线,当手高于肩部就会加大肩关节的磨损,一段时间后就会出现肩膀劳损。正确单手叉腰保持腰部收紧的状态,另一侧手拉钢线做侧平举,需要提醒的是,动作中手肘同样不要伸得太直太僵。 上一页1234下一页郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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