悲伤时喝拿铁 6种食物让你更快乐
在凡事讲求效率与绩效的现代社会,上班族顶着压力工作倍感辛苦,学习如何减轻压力是很重要的。哈佛大学营养博士尚塔波特推荐6种食物,必要的时候可以击退坏情绪,让你更靠近快乐。这6种食物可以加速纾压,上班族不妨多吃: 疲劳时吃葡萄 许多研究证实,葡萄富含多样维生素和人体所需的氨基酸,常常食用对神经衰弱、过度劳累的人很有帮助。经常熬夜,长期睡眠不足,容易导致神经衰弱,吃些葡萄可以抗疲劳。
压力大吃巧克力 许多人感到压力大或心情不好时都会吃点巧克力,这是有根据的。最新研究显示,吃黑巧克力对于那些感到有压力的人来说,是可以降低压力荷尔蒙含量的。巧克力中含有可可碱,可让人心情平静与愉悦,并能提供人体更多蛋白质、钙、镁和维生素B2,能增加人体抵抗力。
焦虑时要喝茶心情烦闷,忧郁、疲倦时,喝杯花草茶可以转换心情,深受女性的喜爱。营养学家表示,茶叶的茶氨酸与咖啡因,可以振作大脑精神,1小时内喝2杯茶,可提高警觉性、注意力、与专注力,对容易焦虑的人来说,是天然稳定情绪的饮品。 悲伤时喝拿铁 少量的咖啡可使人精神振奋,心情愉快,纾解忧郁的情绪。营养学家表示,一小杯拿铁里,含有刺激性的咖啡因,能刺激中枢神经系统,而拿铁中含有牛奶,正好可舒缓咖啡因刺激脑神经活性,不至于让人太兴奋。品尝咖啡时,心情会自然放松,而达到纾解压力、放松身心、消除疲劳的作用。愤怒时吃坚果 杏仁、核桃等坚果,含有木脂素与优良脂肪酸,能够加速放松效果。坚果所蕴藏的营养价值非常丰富,不可过多摄入,其过多的油脂及热量会增体重,也会增加胆固醇及三酸甘油脂。 酸痛吃凤梨 凤梨中所含的蛋白酵素具有消炎作用,可舒缓酸痛、促进组织修复,加快新陈代谢、改善血液循环。对于组织发炎,肌肉酸痛,这时不妨吃些凤梨,有助于减轻发炎症状,舒缓酸痛。
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