瑜伽减肥吗？YES 跟着小编学做4个瑜伽减肥招式

健身功夫 2015-05-18

练习规矩：每项活动都要只管即便伸展，并议决鼻子做深呼吸。练习序次请根据指示。练习完毕后，请面朝上平躺在垫子上，伸展四肢，手心朝上，渐渐骤整呼吸到匀称为止。

第 1 招

步骤: 屹立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，只管即便向下压身段，使右侧大腿和地面平行。弯曲身段，把右手的手掌放在右脚的背面，撑住地面。当你只管即便伸展左臂的时间，仍然要连结右侧大腿和地面平行。

瑜伽减肥吗？YES 跟着小编学做4个瑜伽减肥招式

针对部位：整个背面、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

特别塑造：只管即便伸展胳膊，不要驼背，这样才气扩展胸部。

这个动作对收紧臀肌也非常有效。上一页1234下一页

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