最系统的腿部肌肉锻炼方法
健身功夫
2014-08-01
我是迈克罗伯特森,你正在收看科学健身——最系统的腿部肌肉锻炼方法。腿部如果你真的想要均衡体型,你始终不能忽视你的下肢,在我看来,下肢肌肉才是最重要、最需要锻炼的肌肉群。老实讲,没有发达、健美的双腿,你就无法获得真正强壮的身体!不努力锻炼他们,你的围度和力量都会遇到瓶颈。想想看,下肢可是还是身体的一半啊,而本期节目将覆盖5大块肌肉群,包括股四头肌、腘绳肌群、臀部肌群、内收肌肌群、小腿肌群。可见,我们接下来要讨论的可真不少。简而言之,本期节目分为四大部分。首先,我们通过解剖学角度分析下肢肌肉;接下来,我们同样要剖析下肢的骨骼和关节;第三部分中,我将向你介绍你的下肢、肌肉、骨骼和关节如何协作并创造各种下肢活动;最后,我会推荐一些效果非常不错的腿部训练方法。我们选择IFBB职业健身选手Craig carpulso.我们将帮你了解下肢肌群解剖结构和功能,提高你的训练质量。肌肉解剖如前所述,双腿几乎是你身体的一半。本集中,我们将解析5大肌肉群以及共计17种肌肉,我建议你从股四头肌群开始你的下肢训练,因为漂亮发达的股四头肌是每个人的梦想。看看Craig carpulso放松时的腿部肌肉。股四头肌群是有四个单独的肌肉组织组成的——股外侧肌、股内侧肌,股中肌和股直肌。
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