哑铃下斜卧推锻炼胸大肌
健身功夫
2014-08-02
下斜哑铃卧推是锻炼胸大肌肉下部的好方法,同时对肱三头肌、三角肌前束有很好的锻炼作用。下斜哑铃卧推是在哑铃平卧推的基础上,改变凳子的位置,躯干与地面成15-25度角,头部低于躯干。
下斜哑铃卧推与上斜哑铃卧推构成一组哑铃锻炼胸大肌的互补动作,上斜哑铃卧推以强化胸大肌上部为主。更多了解上斜哑铃卧推,请点
http://www.jianshen8.com/zhuanti/yaling.html
下斜哑铃卧推动作要领:
1.推举哑铃至几乎要互相接触的位置,作短暂停留,进行顶峰收缩,然后缓慢平稳下落到初始位置。
2.动作全程保持对哑铃的控制,动作缓慢平稳,切忌贪图重量影响训练效果。
3.注意力集中在胸肌上,保持胸肌发力。
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