如何塑造马蹄形肱三头肌？

如何塑造马蹄形肱三头肌？

肱三头肌的最佳训练动作是：下斜杠铃臂屈伸、双杠双臂屈伸、下斜窄握推举(角度10度)、坐姿半推举(力量架)。应把三头肌放在一次训练的开始阶段，而不是作为胸肌或背肌训练的陪衬。 平时不要忽视前臂和三角肌的训练，他们能帮助控制杠铃、哑铃，并能增加训练重量。