上斜反向卷腹,腹肌下部
健身功夫
2014-08-02
【上斜反向卷腹,腹肌下部】
仰面躺在一个上斜板上,双手抓住头顶端的斜板扶手,头部靠在板上。
然后举起双腿,直至腿部垂直于上斜板。
双脚并拢,使臀部移向头部,臀部距离板面15cm。
全过程要保证你的脊柱贴紧板面。
当你已经使身体下部卷曲到极点时,停顿2 秒钟,然后缓缓回到初始位置。
4组,每组20次。
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