办公室瑜伽减肥法，快速简单易练习

办公室瑜伽减肥法，快速简单易练习

办公室瑜伽的确便是办公室白领MM们的福音，粗腿，大屁股是办公室女性的广泛特征，想要开脱这种逆境也不难，办公室瑜伽可以帮你做到。怎样远离糟糕的身段呢？办公室瑜伽16招，排解压力的同时有减肥瘦身的作用，让你身心都康健。

第1个举措

举措要领：

超有用！办公室瑜伽16招

这个办公室瑜伽举措很简略，左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯

吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头的右侧;呼气，头轻轻向左侧弯。

连结3-5个深呼吸，吸气光复正中位，别的一侧肢体重复雷同的举措。

成果：

活动颈椎，伸展放松颈侧的肌肉，比方胸锁乳突肌等，促进脑部的血液提供，在办公室中连结苏醒的头脑，还可减肥瘦身。

　第2个举措

举措要领：

十指交错，放在脑后枕骨的位置

呼气，弯腰弓背，收下巴低头

十指交错，放在脑后枕骨的位置，吸气仰面挺胸，手肘外展，伸展背部。

呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。共同呼吸，图1、图2举措重复3-5次。

成果：

拉伸放松颈椎，胸椎及肩背，改进呼吸机能，可以预防及治疗呼吸道疾玻。

第3个举措

呼气，双臂向前平伸，掌心向外

呼气，双臂向前平伸，掌心向外，努力打开背部的肩胛骨。

举措要领：

吸气， 十指交错， 双臂向上伸展，掌心向上

吸气， 十指交错， 双臂向上伸展，掌心向上。连结3-5个深呼吸，呼气放松，光复正中位。 上一页123下一页