健身球上卷腹,腹肌上部
健身功夫
2014-08-02
健身球上卷腹,腹肌上部
坐在健身球上,缓缓的将双脚向前移动,身体慢慢直到舒服的靠在健身球上,双脚分开与肩同宽,双手放在头部侧面。
卷腹起身,保持胸骨朝向肚脐,下巴指向胸部避免头部上挺,在顶端收缩腹肌,然后轻轻的放低躯干,背部呈一定圆度并将肩胛骨轻轻的触碰到健身球上。重复。
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