颈部瑜伽 放松颈部瑜伽动作教程

颈部瑜伽 放松颈部瑜伽动作教程

许多人一定都有过颈部疼痛和不适的体会，

特别是经常伏案工作的当代OL，

常觉得颈部肌肉酸疼僵硬，

严重的还可能会有肩颈部疾病。

在新的一年里，让我们从颈部开始，

注意自己身体细节的健康，通过适当锻炼，

让颈部得到放松，

缓解颈部疼痛、僵硬、疲劳，

使颈部更加有力并增加柔韧性，

这样每天都会感到很轻松。

STEP1：帮助放松颈肩肌肉

盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。

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