为你解密六大瑜伽呼吸法
健身功夫
2015-05-18
相关专题:瑜伽瑜伽常识
一般人的呼吸都是下意识的,但在瑜伽里,强调呼吸是有意识地去控制它。适量深沉安静的呼吸有助放松身心,不光对呼吸器官,对脑部、心脏及内脏器官都大有裨益。瑜伽式呼吸对身心带来的疗效远远超乎我们的想象。对自己的呼吸学会仔细观察后,就能更深入地探索奇妙的调息法。
日常生活中,可能时而兴奋不已时而坐立难安,当思绪情感混乱时,呼吸浅而凌乱。相反,当精神集中、冷静或是心情放松时,呼吸也会变得较为深沉且呼吸声平稳。除了依靠自己的意志还可以通过深沉安静的呼吸,让心情自然平静下来。因此熟练自如地运用调息法对情绪的调理十分重要。
健身课堂
练习瑜伽仅仅是为了减肥
KIMI问:练习瑜伽后除了减肥,还会有什么样的效果?
答:为了减肥来练习瑜伽的女性很多。实际上,我最开始练习瑜伽的动机是为了产后恢复体型。而瑜伽确实能刺激各项身体机能、活化细胞、提高新陈代谢、加速脂肪燃烧,许多人因为瑜伽成功瘦身是不争的事实。不过,不是所有人都能靠着做瑜伽快速减肥的。倒不如说,籍由瑜伽为身心解压,摆脱不规律的生活,缓解紧张的情绪……生活型态改变了,自然而然苗条下来。此外,也常听人说,练了瑜伽后“肩膀不再僵硬”、“没那么容易疲倦了”等。但是,瑜伽的好处绝非仅仅改善了你的身体,它最大的效果是找回你“内心的能量”。
我们练习瑜伽时,通常会听到瑜伽呼吸法,腹式、胸腔式等,其实这些呼吸法对瑜伽练习者来说是很重要的一项。今天小编就为大家介绍瑜伽呼吸法的详细功效以及练习方法。
深沉的呼吸有助冥想
一般人的呼吸都是下意识的,但在瑜伽里,强调呼吸是有意识地去控制它。适量深沉安静的呼吸有助放松身心,不光对呼吸器官,对脑部、心脏及内脏器官都大有裨益。瑜伽式呼吸对身心带来的疗效远远超乎我们的想象。对自己的呼吸学会仔细观察后,就能更深入地探索奇妙的调息法。
日常生活中,可能时而兴奋不已时而坐立难安,当思绪情感混乱时,呼吸浅而凌乱。相反,当精神集中、冷静或是心情放松时,呼吸也会变得较为深沉且呼吸声平稳。除了依靠自己的意志还可以通过深沉安静的呼吸,让心情自然平静下来。因此熟练自如地运用调息法对情绪的调理十分重要。
健身课堂
练习瑜伽仅仅是为了减肥
KIMI问:练习瑜伽后除了减肥,还会有什么样的效果?
答:为了减肥来练习瑜伽的女性很多。实际上,我最开始练习瑜伽的动机是为了产后恢复体型。而瑜伽确实能刺激各项身体机能、活化细胞、提高新陈代谢、加速脂肪燃烧,许多人因为瑜伽成功瘦身是不争的事实。不过,不是所有人都能靠着做瑜伽快速减肥的。倒不如说,籍由瑜伽为身心解压,摆脱不规律的生活,缓解紧张的情绪……生活型态改变了,自然而然苗条下来。此外,也常听人说,练了瑜伽后“肩膀不再僵硬”、“没那么容易疲倦了”等。但是,瑜伽的好处绝非仅仅改善了你的身体,它最大的效果是找回你“内心的能量”。
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