【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站立深呼吸

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站立深呼吸

今天中国瑜伽网小编教大家的是一组呼吸体式，瑜伽的呼吸法其实就是一种自然的呼吸方法，今天是从瑜伽的呼吸开始学先。一起来看看吧。瑜伽呼吸是通过各种不同的呼吸方法（根据个体身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。站立深呼吸作用：扩大身体的肺活量，加强吐息能力，为下面的瑜伽练习做充分的准备。从呼吸的部位来分基本而言，呼吸分为腹式呼吸，胸式呼吸和腹胸式完全呼吸，还有单鼻孔清理经络呼吸。腹式呼吸——以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。胸式呼吸——以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。 完全呼吸——肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。这几种呼吸都是用鼻孔呼吸的。 上一页12下一页