引体向上~健美背肌
健身功夫
2014-08-02
引体向上~健美背肌
用引体向上锻炼背部,可以增加背部的宽度。
双手握距比肩宽出一些,用力提起身体,使下颌超过单杠,然后控制身体缓缓下落。
一般做3—4组,每组8—12次。做动作过程中身体不要摇晃,下放速度不要过快。
握距越宽,对背阔肌两侧的刺激越大。
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